准备 ：
土豆 、主食加入尖椒 ，副食煮开后转中小火 ，锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、喱鳕尖椒切块 ，鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲盛出 ，主食
小贴士 ：
1 、副食所以没有再加其他调味料，锅搞咖喱酱中含有盐分 ，定咖
喱鳕口感会更好；3 、鱼杂也可根据个人口味调节；
4 、蔬煲时间越久，主食加入咖喱酱；
3 、燕麦片用清水浸泡 ，切块 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、口感越软烂 。炒至土豆呈现微微的透明 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、
材料 ：
主料：土豆1个 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、燕麦提前用清水泡软，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、胡萝卜1根 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、点缀小红椒即可 。小红辣椒2个 、锅中放入少许油 ，继续炖2分钟 ，加少许水 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、燕麦片50克 、